پیش بینی داغ از بورس هفته بعد


تغییر جنس تحلیل در بورس تهران

دنیای اقتصاد- هاشم آردم: شاخص بورس تهران طی معاملات روز گذشته با رشد تقریبا 104 واحدی (معادل 13/ 0 درصد) مواجه شد و در یک قدمی فتح مجدد کانال 79 هزار واحد قرار گرفت. ارزش معاملات خرد سهام و حق‌تقدم در نمادهای عادی نیز تقریبا به 103 میلیارد تومان رسید. اگرچه ارزش معاملاتی که دیروز رقم خورد همچنان متناسب با ارزش بورس تهران نیست، اما نسبت به میانگین ارزش معاملات روزانه در یک ماه گذشته بیش از 24 درصد رشد نشان می‌دهد. همان‌طور که پیش‌بینی می‌شد، پس از رسیدن قیمت سهام به محدوده‌های جذاب، حالا نه تنها قیمت در دست‌کم نیمی از نمادهای موجود بازار رشد کرده است، بلکه ارزش معاملات نیز نسبتا رو‌به رشد بوده است. پیش‌تر در گزارش‌های «دنیای اقتصاد» اشاره شده بود که با توجه به فضای موجود در بازار سهام و همچنین رقیق‌تر شدن قیمت‌ها، انتظار می‌رود شاخص کل برگشتی دست‌کم کوتاه‌مدت را تجربه کند. آنچه این روزها بیش از هر چیز دیگر در بورس تهران جلب توجه می‌کند، حساسیت فعالان بازار به جریان نقدینگی است. به عبارت دقیق‌تر بورس‌بازان این روزها در نمادها و صنایعی فعال می‌شوند که جریان نقدینگی محسوسی در آن شکل گرفته باشد. بر این اساس به نظر می‌رسد رویکرد تحلیل در بازار سهام صرفا معطوف به جریان نقدینگی شده و فعالان بازار نسبت به تحلیل صورت‌های مالی شرکت‌ها بی‌میلی نشان می‌دهند.

پس از آغاز اصلاح شاخص بورس تهران از سال 1392 و برگشت این نماگر مهم از محدوده 89 هزار واحد، بازار سهام برای مدتی درگیر یک ریسک سیستماتیک به نام مذاکرات هسته‌ای بود. در بازه سال‌های 1392 تا 1394، بزنگاه‌های هسته‌ای مهم‌ترین‌ دوره‌های افت و خیز شاخص بورس را رقم می‌زدند. در آن دوره خوش‌بینی به نتیجه مذاکرات هسته‌ای در میان پیش بینی داغ از بورس هفته بعد فعالان بورس موج می‌زد. طبیعی بود که در بازه‌هایی از زمان قیمت بسیاری از نمادها (به ویژه نمادهایی که بیشترین تاثیر منفی از تحریم‌های هسته‌ای را تجربه کرده بودند) از ارزش ذاتی خود عبور می‌کرد. ریسک مذاکرات هسته‌ای به حدی جدی بود که به تنهایی ارزندگی سرمایه‌گذاری در بورس تهران را تعیین می‌کرد.پس از اجرایی شدن برنامه جامع اقدام مشترک (برجام) برای مدتی بخش مهمی از بازار سهام تهران وارد حباب شد. به عبارتی سرمایه‌گذاران در بورس، دچار انحراف در ارزش‌گذاری شدند. رفته‌رفته و با گذشت زمان، فعالان بازار سهام دریافتند که برجام آن تاثیری را که می‌پنداشتند نداشت. اگرچه اوضاع شرکت‌ها و بنگاه‌های اقتصادی ایران رو به بهبود گذاشت، اما سرعت این بهبودی به اندازه‌ای که بورس‌بازان ایران را راضی کند، نبود. طبیعتا قیمت‌های سهام همزمان با بهبود کند مناسبات اقتصادی کشور، رو به نزول گذاشت. نه به آن خاطر که اوضاع اقتصادی شرکت‌های حاضر در بورس تهران بدتر می‌شد، بلکه قیمت‌ها صرفا به این دلیل افت می‌کردند که پیش‌تر، بیش از اندازه رشد کرده بودند. در این دوره (از ابتدای سال 1395) توجه فعالان بازار به جریان نقدینگی بیش از پیش شدت گرفت. تحلیل شرکت‌ها و بررسی چشم‌اندازشان تاثیر چندانی روی قیمت سهم‌ها نداشت، اگر هم داشت در پیشگاه قدرت نقدینگی حرف چندانی برای گفتن نداشت. از ابتدای سال 1395 تا کنون، فعالان بازار بیشتر به دنبال رصد کردن مسیر نقدینگی هستند. هر نمادی که با هجوم نقدینگی مواجه می‌شود و فروشنده بالقوه‌ای ندارد، بدون در نظر گرفتن وضعیت شرکت، سرنوشتی جز رشد قیمت ندارد.

همین مساله بود که باعث شد در ابتدای سال جاری شاخص کل هم‌وزن به‌طور معناداری از شاخص کل بورس انحراف بگیرد. از ابتدای سال جاری در نمادهای کوچکتر بازار (همان‌هایی که فروشنده بالقوه‌ای نداشتند یا میزان سهام آزاد شناورشان چندان بالا نبود) به بهانه انتخابات ریاست جمهوری شاهد رشد تقاضا و در نتیجه رشد قیمت‌ها بودیم. در نهایت کار به جایی رسید که بازدهی شاخص کل‌هم‌وزن از ابتدای سال جاری تا نیمه اردیبهشت‌ماه به عدد جالب توجه 14 درصد رسید. به عبارت بهتر اگر فعالان بازار سهام از ابتدای سال به‌طور مساوی از تمام سهم‌های موجود در بورس خریداری می‌کردند، تنها در مدت یک ماه بازدهی قابل توجه 14 درصدی را به‌دست می‌آوردند. این در حالی بود که شاخص کل (شاخصی که به‌صورت وزنی و با توجه به اندازه شرکت‌ها محاسبه می‌شود) در همین مدت تنها 5/ 3 درصد رشد نشان داد. به عبارت بهتر، روندی که در نمادهای کوچکتر بازار آغاز شده بود، به کلیت بازار و نمادهای بزرگ و تعیین‌کننده تسری پیدا نکرد.پس از برگزاری انتخابات ریاست جمهوری قیمت‌ها رو به نزول گذاشتند. اما درست مانند دوره پس از اجرایی شدن برجام، این نزول قیمت‌ها ارتباط چندانی با عملکرد واقعی شرکت‌ها نداشت. نقدینگی این‌بار تصمیم گرفته بود از بازار خارج شود و سرنوشت محتوم قیمت‌ها، نزول بود. پس از برخورد شاخص کل به محدوده 78 هزار و 500 واحدی در هفته گذشته و با توجه به رفتار فعالان بورس در ماه‌های اخیر، به نظر می‌رسید که روند نزولی شاخص کل، دست کم در کوتاه‌مدت متوقف شده و نوسان مثبتی در راه باشد.

همان‌طور که اشاره شد، پس از اصلاح قیمت‌های سهام از میانه اردیبهشت ماه سال جاری تا هفته پیش، زمینه‌ برای برگشت قیمت‌ها آماده شد. معاملات چند روز اخیر بازار سهام نیز نشان‌دهنده برگشت خفیف قیمت‌ها به سمت بالاست. شاخص بورس در سه روز کاری گذشته بیش از 350 واحد (معادل 44/ 0 درصد) رشد نشان داده است. ارزش معاملات نیز در روزهای اخیر از رشدی نسبی برخوردار بوده است. در همین مدت شاخص کل هم‌وزن بیش از 6/ 0 درصد رشد تجربه کرده است. به عبارت بهتر، باز هم این سهم‌ها و نمادهای کوچکتر هستند که طلایه‌دار رشد بازار شده‌اند. در این برهه از زمان باید به این نکته توجه داشت که شرکت‌های بزرگ‌تر در سه ماهه ابتدای سال جاری، عموما نسبت به دوره مشابه سال گذشته عملکرد بهتری را ثبت کرده‌اند. قیمت‌های جهانی پیش بینی داغ از بورس هفته بعد کامودیتی‌ها چشم‌انداز روشنی را ترسیم می‌کند و شرکت‌های کالایی صادرات‌محور، پتانسیل صعود دارند. از طرف دیگر بانک‌ها در آستانه اصلاح ساختار نظام بانکی هستند و خودرویی‌ها در کف‌های قدرتمندی قرار گرفته‌اند. چشم‌انداز اقتصاد کشور تا حدودی تورمی است که این موضوع می‌تواند منجر به ایجاد رونق در کسب و کارهای مختلف باشد. از طرف دیگر انتظارات در بازار ارز نیز به سمت رشد نرخ دلار می‌چربد. در واقع اوضاع شرکت‌ها چندان هم بد نیست. بنابراین رشد قیمت‌های سهام در سه روز کاری اخیر می‌تواند آغاز یک روند صعودی در قیمت‌ها باشد. از طرف دیگر ریسک‌های قابل توجهی هنوز بازار سهام را تهدید می‌کند. با وجود چشم‌انداز مثبت از نرخ سود بدون ریسک، این نرخ همچنان بالاست. حقوقی‌های بازار در نمادهای بزرگ و تعیین‌کننده بازار به دلیل کمبود نقدینگی، برای فروش مترصد نشسته‌اند. سرمایه‌گذاری در بازار سهام به‌طور بلندمدت هنوز توجیه ملموسی ندارد. ضمن آنکه فعالان بازار سهام بیش از آنکه به‌صورت‌های مالی شرکت‌ها توجه داشته باشند، قدرت نقدینگی را رصد می‌کنند. با این تفاسیر، دو سناریو پیش پای بازار سهام قرار گرفته است.

سناریوی اول، تکرار تاریخ: با توجه به اینکه حرکت بازار از صنایع کوچکتر (مانند قندی‌ها و رایانه‌ای‌ها) آغاز شده است، می‌توان انتظار داشت که این سفته‌بازها هستند که زودتر از کلیت بازار در سمت خرید ظاهر شده‌اند. این افراد ماهیتا به سودهای کوتاه‌مدت قانع هستند. اما در تجربه‌های اخیر دوره‌های رشد و افت قیمت‌های سهام، حرکت کلی ابتدا از نمادها و صنایع کوچکتر آغاز شده است. بنابراین می‌توان امیدوار بود که رشد قیمت در نمادهای کوچکتر ادامه‌دار باشد و رفته‌رفته به نمادهای بزرگ بازار تعمیم یابد. در این سناریو، فعالان بازار پس از رشد قیمت‌ها در نمادهای کوچکتر به سمت خرید در نمادهای بزرگ بازار متمایل خواهند شد. با توجه به شواهد موجود، در گام اول حقوقی‌های فعال در نمادهای بزرگ در سمت فروش قرار خواهند گرفت. از آنجا در ماه‌های اخیر روند معاملات و نقدینگی برای فعالان بازار بسیار معنادار بوده است، با فشار فروش حقوقی‌های نمادهای بزرگ، احتمالا بازار از خرید سهام در نمادهای بزرگ دست خواهد کشید. در نهایت نیز رشد‌های احتمالی حاصل شده در نمادهای بزرگ تخلیه خواهد شد.

سناریوی دوم، تغییر صف‌آرایی بازیگران سهام: برای ترسیم سناریوی دوم باید به این موضوع توجه داشت که اصلاح قیمت‌ها در هفته‌های اخیر تنها دلیل جذاب شدن بازار سهام نبوده است. در روزهای آینده شاهد تقسیم سود تعداد قابل توجهی از شرکت‌های بورسی خواهیم بود. تعداد قابل توجهی از شرکت‌ها نیز در هفته‌های اخیر مجامع خود را برگزار کرده‌اند که سهام‌شان با تقسیم سود رقیق‌تر شده است. از آنجا که بازدهی نقدی در محاسبه شاخص کل بورس کنار گذاشته نمی‌شود، بنابراین می‌توانیم فرض کنیم که به دلیل تقسیم سود شرکت‌ها و رقیق‌تر شدن بازار سهام، پتانسیل رشد شاخص بورس بیشتر تقویت می‌شود. با این فروض، یک سناریو می‌تواند این باشد که پس از رشد نمادهای کوچکتر بازار و سرایت تقاضا به صنایع بزرگتر، فعالان بازار جنس تحلیل خود را از جریان نقدینگی به سمت عملکرد واقعی شرکت‌ها سوق دهند. در این صورت این احتمال وجود خواهد داشت که کف‌های جدید قیمتی در محدوده‌های بالاتر شکل بگیرند.

تغییر جنس تحلیل در بورس تهران

دنیای اقتصاد- هاشم آردم: شاخص بورس تهران طی معاملات روز گذشته با رشد تقریبا 104 واحدی (معادل 13/ 0 درصد) مواجه شد و در یک قدمی فتح مجدد کانال 79 هزار واحد قرار گرفت. ارزش معاملات خرد سهام و حق‌تقدم در نمادهای عادی نیز تقریبا به 103 میلیارد تومان رسید. اگرچه ارزش معاملاتی که دیروز رقم خورد همچنان متناسب با ارزش بورس تهران نیست، اما نسبت به میانگین ارزش معاملات روزانه در یک ماه گذشته بیش از 24 درصد رشد نشان می‌دهد. همان‌طور که پیش‌بینی می‌شد، پس از رسیدن قیمت سهام به محدوده‌های جذاب، حالا نه تنها قیمت در دست‌کم نیمی از نمادهای موجود بازار رشد کرده است، بلکه ارزش معاملات نیز نسبتا رو‌به رشد بوده است. پیش‌تر در گزارش‌های «دنیای اقتصاد» اشاره شده بود که با توجه به فضای موجود در بازار سهام و همچنین رقیق‌تر شدن قیمت‌ها، انتظار می‌رود شاخص کل برگشتی دست‌کم کوتاه‌مدت را تجربه کند. آنچه این روزها بیش از هر چیز دیگر در بورس تهران جلب توجه می‌کند، حساسیت فعالان بازار به جریان نقدینگی است. به عبارت دقیق‌تر بورس‌بازان این روزها در نمادها و صنایعی فعال می‌شوند که جریان نقدینگی محسوسی در آن شکل گرفته باشد. بر این اساس به نظر می‌رسد رویکرد تحلیل در بازار سهام صرفا معطوف به جریان نقدینگی شده و فعالان بازار نسبت به تحلیل صورت‌های مالی شرکت‌ها بی‌میلی نشان می‌دهند.

پس از آغاز اصلاح شاخص بورس تهران از سال 1392 و برگشت این نماگر مهم از محدوده 89 هزار واحد، بازار سهام برای مدتی درگیر یک ریسک سیستماتیک به نام مذاکرات هسته‌ای بود. در بازه سال‌های 1392 تا 1394، بزنگاه‌های هسته‌ای مهم‌ترین‌ دوره‌های افت و خیز شاخص بورس را رقم می‌زدند. در آن دوره خوش‌بینی به نتیجه مذاکرات هسته‌ای در میان فعالان بورس موج می‌زد. طبیعی بود که در بازه‌هایی از زمان قیمت بسیاری از نمادها (به ویژه نمادهایی که بیشترین تاثیر منفی از تحریم‌های هسته‌ای را تجربه کرده بودند) از ارزش ذاتی خود عبور می‌کرد. ریسک مذاکرات هسته‌ای به حدی جدی بود که به تنهایی ارزندگی سرمایه‌گذاری در بورس تهران را تعیین می‌کرد.پس از اجرایی شدن برنامه جامع اقدام مشترک (برجام) برای مدتی بخش مهمی از بازار سهام تهران وارد حباب شد. به عبارتی سرمایه‌گذاران در بورس، دچار انحراف در ارزش‌گذاری شدند. رفته‌رفته و با گذشت زمان، فعالان بازار سهام دریافتند که برجام آن تاثیری را که می‌پنداشتند نداشت. اگرچه اوضاع شرکت‌ها و بنگاه‌های اقتصادی ایران رو به بهبود گذاشت، اما سرعت این بهبودی به اندازه‌ای که بورس‌بازان ایران را راضی کند، نبود. طبیعتا قیمت‌های سهام همزمان با بهبود کند مناسبات اقتصادی کشور، رو به نزول گذاشت. نه به آن خاطر که اوضاع اقتصادی شرکت‌های حاضر در بورس تهران بدتر می‌شد، بلکه قیمت‌ها صرفا به این دلیل افت می‌کردند که پیش‌تر، بیش از اندازه رشد کرده بودند. در این دوره (از ابتدای سال 1395) توجه فعالان بازار به جریان نقدینگی بیش از پیش شدت گرفت. تحلیل شرکت‌ها و بررسی چشم‌اندازشان تاثیر چندانی روی قیمت سهم‌ها نداشت، اگر هم داشت در پیشگاه قدرت نقدینگی حرف چندانی برای گفتن نداشت. از ابتدای سال 1395 تا کنون، فعالان بازار بیشتر به دنبال رصد کردن مسیر نقدینگی هستند. هر نمادی که با هجوم نقدینگی مواجه می‌شود و فروشنده بالقوه‌ای ندارد، بدون در نظر گرفتن وضعیت شرکت، سرنوشتی جز رشد قیمت ندارد.

همین مساله بود که باعث شد در ابتدای سال جاری شاخص کل هم‌وزن به‌طور معناداری از شاخص کل بورس انحراف بگیرد. از ابتدای سال جاری در نمادهای کوچکتر بازار (همان‌هایی که فروشنده بالقوه‌ای نداشتند یا میزان سهام آزاد شناورشان چندان بالا نبود) به بهانه انتخابات ریاست جمهوری شاهد رشد تقاضا و در نتیجه رشد قیمت‌ها بودیم. در نهایت کار به جایی رسید که بازدهی شاخص کل‌هم‌وزن از ابتدای سال جاری تا نیمه اردیبهشت‌ماه به عدد جالب توجه 14 درصد رسید. به عبارت بهتر اگر فعالان بازار سهام از ابتدای سال به‌طور مساوی از تمام سهم‌های موجود در بورس خریداری می‌کردند، تنها در مدت یک ماه بازدهی قابل توجه 14 درصدی را به‌دست می‌آوردند. این در حالی بود که شاخص کل (شاخصی که به‌صورت وزنی و با توجه به اندازه شرکت‌ها محاسبه می‌شود) در همین مدت تنها 5/ 3 درصد رشد نشان داد. به عبارت بهتر، روندی که در نمادهای کوچکتر بازار آغاز شده بود، به کلیت بازار و نمادهای بزرگ و تعیین‌کننده تسری پیدا نکرد.پس از برگزاری انتخابات ریاست جمهوری قیمت‌ها رو به نزول گذاشتند. اما درست مانند دوره پس از اجرایی شدن برجام، این نزول قیمت‌ها ارتباط چندانی با عملکرد واقعی شرکت‌ها نداشت. نقدینگی این‌بار تصمیم گرفته بود از بازار خارج شود و سرنوشت محتوم قیمت‌ها، نزول بود. پس از برخورد شاخص کل به محدوده 78 هزار و 500 واحدی در هفته گذشته و با توجه به رفتار فعالان بورس در ماه‌های اخیر، به نظر می‌رسید که روند نزولی شاخص کل، دست کم در کوتاه‌مدت متوقف شده و نوسان مثبتی در راه باشد.

همان‌طور که اشاره شد، پس از اصلاح قیمت‌های سهام از میانه اردیبهشت ماه سال جاری تا هفته پیش، زمینه‌ برای برگشت قیمت‌ها آماده شد. معاملات چند روز اخیر بازار سهام نیز نشان‌دهنده برگشت خفیف قیمت‌ها به سمت بالاست. شاخص بورس در سه روز کاری گذشته بیش از 350 واحد (معادل 44/ 0 درصد) رشد نشان داده است. ارزش معاملات نیز در روزهای اخیر از رشدی نسبی برخوردار بوده است. در همین مدت شاخص کل هم‌وزن بیش از 6/ 0 درصد رشد تجربه کرده است. به عبارت بهتر، باز هم این سهم‌ها و نمادهای کوچکتر هستند که طلایه‌دار رشد بازار شده‌اند. در این برهه از زمان باید به این نکته توجه داشت که شرکت‌های بزرگ‌تر در سه ماهه ابتدای سال جاری، عموما نسبت به دوره مشابه سال گذشته عملکرد بهتری را ثبت کرده‌اند. قیمت‌های جهانی کامودیتی‌ها چشم‌انداز روشنی را ترسیم می‌کند و شرکت‌های کالایی صادرات‌محور، پتانسیل صعود دارند. از طرف دیگر بانک‌ها در آستانه اصلاح ساختار نظام بانکی هستند و خودرویی‌ها در کف‌های قدرتمندی قرار گرفته‌اند. چشم‌انداز اقتصاد کشور تا حدودی تورمی است که این موضوع می‌تواند منجر به ایجاد رونق در کسب و کارهای مختلف باشد. از طرف دیگر انتظارات در بازار ارز نیز به سمت رشد نرخ دلار می‌چربد. در واقع اوضاع شرکت‌ها چندان هم بد نیست. بنابراین رشد قیمت‌های سهام در سه روز کاری اخیر می‌تواند آغاز یک روند صعودی در قیمت‌ها باشد. از طرف دیگر ریسک‌های قابل توجهی هنوز بازار سهام را تهدید می‌کند. با وجود چشم‌انداز مثبت از نرخ سود بدون ریسک، این نرخ همچنان بالاست. حقوقی‌های بازار در نمادهای بزرگ و تعیین‌کننده بازار به دلیل کمبود نقدینگی، برای فروش مترصد نشسته‌اند. سرمایه‌گذاری در بازار سهام به‌طور بلندمدت هنوز توجیه ملموسی ندارد. ضمن آنکه فعالان بازار سهام بیش از آنکه به‌صورت‌های مالی شرکت‌ها توجه داشته باشند، قدرت نقدینگی را رصد می‌کنند. با این تفاسیر، دو سناریو پیش پای بازار سهام قرار گرفته است.

سناریوی اول، تکرار تاریخ: با توجه به اینکه حرکت بازار از صنایع کوچکتر (مانند قندی‌ها و رایانه‌ای‌ها) آغاز شده است، می‌توان انتظار داشت که این سفته‌بازها هستند که زودتر از کلیت بازار در سمت خرید ظاهر شده‌اند. این افراد ماهیتا به سودهای کوتاه‌مدت قانع هستند. اما در تجربه‌های اخیر دوره‌های رشد و افت قیمت‌های سهام، حرکت کلی ابتدا از نمادها و صنایع کوچکتر آغاز شده است. بنابراین می‌توان امیدوار بود که رشد قیمت در نمادهای کوچکتر ادامه‌دار باشد و رفته‌رفته به نمادهای بزرگ بازار تعمیم یابد. در این سناریو، فعالان بازار پس از رشد قیمت‌ها در نمادهای کوچکتر به سمت خرید در نمادهای بزرگ بازار متمایل خواهند شد. با توجه به شواهد موجود، در گام اول حقوقی‌های فعال در نمادهای بزرگ در سمت فروش قرار خواهند گرفت. از آنجا در ماه‌های اخیر روند معاملات و نقدینگی برای فعالان بازار بسیار معنادار بوده است، با فشار فروش حقوقی‌های نمادهای بزرگ، احتمالا بازار از خرید سهام در نمادهای بزرگ دست خواهد کشید. در نهایت نیز رشد‌های احتمالی حاصل شده در نمادهای بزرگ تخلیه خواهد شد.

سناریوی دوم، تغییر صف‌آرایی بازیگران سهام: برای ترسیم سناریوی دوم باید به این موضوع توجه داشت که اصلاح قیمت‌ها در هفته‌های اخیر تنها دلیل جذاب شدن بازار سهام نبوده است. در روزهای آینده شاهد تقسیم سود تعداد قابل توجهی از شرکت‌های بورسی خواهیم بود. تعداد قابل توجهی از شرکت‌ها نیز در هفته‌های اخیر مجامع خود را برگزار کرده‌اند که سهام‌شان با تقسیم سود رقیق‌تر شده است. از آنجا که بازدهی نقدی در محاسبه شاخص کل بورس کنار گذاشته نمی‌شود، بنابراین می‌توانیم فرض کنیم که به دلیل تقسیم سود شرکت‌ها و رقیق‌تر شدن بازار سهام، پتانسیل رشد شاخص بورس بیشتر تقویت می‌شود. با این فروض، یک سناریو می‌تواند این باشد که پس از رشد نمادهای کوچکتر بازار و سرایت تقاضا به صنایع بزرگتر، فعالان بازار جنس تحلیل خود را از جریان نقدینگی به سمت عملکرد واقعی شرکت‌ها سوق دهند. در این صورت این احتمال وجود خواهد داشت که کف‌های جدید قیمتی در محدوده‌های بالاتر شکل بگیرند.

یک پرسش داغ: مسواک زدن پیش یا پس از صبحانه؟

فرارو- همه می‌دانند که باید دست کم دو بار در روز دندان‌های خود را مسواک بزنید: یک بار در صبح و یک بار پیش از خواب. با این وجود، زمانی که نوبت به مسواک صبحگاهی می‌رسد بهتر است پیش از صبحانه مسواک بزنید یا پس از صبحانه؟ حقیقت این است که مطالعات کمی به این پرسش پرداخته‌اند و نتایج محدود و مختلط بوده است. بنابراین، پاسخی قطعی برای آن وجود ندارد. برای هر گزینه، اما مزایا و معایبی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید.

به گزارش فرارو به نقل از نیویورک تایمز، دکتر "کارلوس گونزالس کابزاس" دندانپزشک، استاد و دانشیار امور دانشگاهی در دانشکده دندانپزشکی دانشگاه میشیگان می‌گوید: «برای بسیاری از افراد صبحانه شامل کربوهیدرات‌های قندی از جمله غلات، نان، کلوچه و پنکیک است. همه این موارد حاوی کربوهیدرات‌های قابل تخمیر هستند که باکتری‌ها دوست دارند از آن تغذیه کنند».

زمانی که صبح از خواب بیدار می‌شوید سطح باکتری‌ها در دهان شما به اوج خود می‌رسد به همین دلیل است که وقتی از خواب بیدار می‌شویم بوی بد دهان داریم.

بنابراین، یک دهان مملو از باکتری و یک صبحانه پر از کربوهیدرات‌های قندی به این معنی است که شرایط برای رشد و تکثیر باکتری‌ها عالی می‌باشد. زمانی که این اتفاق رخ می‌دهد اسید‌هایی آزاد می‌شوند که می‌توانند مینای محافظ روی دندان‌های شما را از بین ببرند و آن را بیش‌تر در معرض خطر پوسیدگی قرار دهد. مسواک زدن پیش از صبحانه باکتری‌ها را از بین می‌برد و فرصت تغذیه از غذای شما را از باکتری‌ها سلب می‌کند.

یکی دیگر از دلایل مسواک زدن پیش از صبحانه آغاز سریع تولید بزاق است که یکی از محافظت کننده‌ترین نیرو‌های دندان شماست. بزاق با رسوب مواد معدنی که باکتری‌ها ممکن است در طول شب خورده باشند به تقویت دندان‌ها کمک می‌کند. هم چنین، بزاق حاوی بیکربنات است که به خنثی کردن اسیدیته در دهان شما کمک می‌کند. یک امتیاز اضافی آن است که اگر خمیر دندان شما حاوی فلوراید باشد با تقویت مینای دندان و خنثی کردن اسید‌های حاصل از صبحانه دندان‌های شما را در برابر پوسیدگی مقاوم‌تر می‌سازد.

دلیلی دیگر برای ادغام مسواک زدن در روال "از خواب برخاستن" شما این است که از احتمال کمبود وقت یا فراموشی جلوگیری می‌کند. این موضوع به ویژه برای کسانی که صاحب فرزند هستند صدق می‌کند، زیرا مسواک زدن به احتمال زیاد آخرین کاری خواهد بود که زمان صرف صبحانه و پس از آن با عجله از خانه بیرون رفتن به ذهن تان خطور می‌کند.

دکتر گونزالس کابزاس می‌گوید: «اگر این وضعیت برایتان آشنا به نظر می‌رسد یا اگر تمایل به خوردن صبحانه در خارج از خانه یا محل کار خود دارید پاسخ روشن است: دندان‌های خود را پیش از خروج از خانه مسواک بزنید در غیر این صورت اصلا مسواک نخواهید زد».

دکتر گونزالس کابزاس می‌گوید: «از سوی دیگر، استدلال‌هایی برای مسواک زدن پس از صبحانه هم وجود دارد. واقعیت آن است که اکثر افراد چندان خوب مسواک نمی‌زنند. بنابراین، حتی اگر درست پیش از صبحانه مسواک بزنید احتمالا هنوز باکتری‌هایی در دهان‌تان باقی می‌ماند که می‌توانند در طول صبحانه و خوردن سایر غذا‌ها تکثیر شوند و اسید تولید کنند. بنابراین، در طول روز می‌توانید پس از صرف صبحانه مسواک بزنید تا ماندگاری غذا لابلای دندان را به حداقل ممکن برسانید. فلوراید خمیردندان شما اگر بلافاصله پس از مسواک زدن با جویدن غذا از بین نرود در طول روز بهتر عمل خواهد کرد».

برخی از متخصصان استدلال می‌کنند که مسواک زدن خیلی زود پس از غذا به خصوص پس از نوشیدن نوشیدنی‌های اسیدی مانند قهوه یا آب پرتقال به مینای دندان آسیب می‌رساند. دکتر گونزالس کابزاس می‌گوید که این استدلال درست است، اما آسیب واقعی که می‌تواند وارد شود بسیار کم است و واقعا بر سلامت دندان‌های شما تاثیر نمی‌گذارد. بنابراین، از نظر او فواید مسواک زدن پس از صبحانه بیش از پیامد‌های منفی احتمالی آن است.

برخی دیگر از دندانپزشکان توصیه می‌کنند که اگر می‌توانید دست کم ۳۰ دقیقه پس از غذا برای مسواک زدن صبر کنید. اگر می‌خواهید پیش از آن از شر تکه‌های طولانی صبحانه خلاص شوید نوشیدن آب یا شستشوی دهان با آب پیشنهاد می‌شود.

دکتر گونزالس کابزاس می‌گوید اکثر مردم صبحانه را خیلی سریع می‌خورند و معمولا آن وعده غذایی را در عرض ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صرف می‌کنند. او می‌گوید : «این زمان برای صدمه زدن کافی نیست بنابراین، باز هم معتقدم که فواید مسواک زدن پس از صبحانه به دلیل آن که می‌توانید دهان‌تان را از شر ذرات غذا خلاص کنید و فلوراید را روی دندان‌ها بگذارید بیش از اثرات منفی هر اسیدی است که ممکن است در حین غذا خوردن توسط باکتری‌ها تولید شود».

به نظر او اکثر افراد باید پس از صبحانه مسواک بزنند. در نهایت، اما تصمیم گیری در این باره با شماست، زیرا علم پراکنده است و هیچ اتفاق نظری در این باره وجود ندارد. مهم‌ترین پرسشی که باید از خود بپرسید این است: کدام عادت مسواک زدن باعث می‌شود که من بیشتر دندان هایم را به طور مداوم مسواک بزنم؟ هنگامی که پاسخ خود را دریافت کردید آن را در روال برنامه روزانه خود قرار دهید و به آن ادامه دهید.

خواب آشفته فیل ها برای بایدن؛ پیش بینی انتخابات مهم آمریکا

اکوایران:براساس نتایج تازه ای از نظرسنجی ها نیویورک تایمز و سینا از چهار ایالتی که آرایشان در نوسان است؛ جمهوری خواهان آماده هستند تا در پاییز سال جاری کنگره را از آن خود کنند چرا که این حزب در میان رای دهندگان بیشتر بر مقوله اقتصاد مانور می دهد تا موضوعات دیگر

خواب آشفته فیل ها برای بایدن؛ پیش بینی انتخابات مهم آمریکا

به گزارش اکو ایران، جو بایدن، رئیس جمهور محبوبی نیست، دغدغه های اقتصادی در حال افزایش است آن هم در شرایطی که حق سقط جنین به عنوان امتیازی در دست دموکرات ها در حوزه اجتماعی خودنمایی می کند؛ مقوله ای که فاقد اولویت است و امتیازی ثانوی دارد.

براساس نتایج مجموع تازه ای از نظرسنجی ها مرتبط با انتخابات مجلس نمایندگان که توسط نیویورک تایمز و سینا در چهار ایالتی که آرایشان در نوسان است؛ جمهوری خواهان آماده هستند تا در پاییز سال جاری کنگره را از آن خود کنند چرا که این حزب در میان رای دهندگان بیشتر بر مقوله اقتصاد مانور می دهد تا موضوعات دیگر. همزمان دموکرات ها تلاش دارند تا در ایالت هایی که سقط جنین برای مردمانشان با اهمیت است، پایگاه های خود را حفظ کنند هرچند در این باب محتملا ناتوان خواهند بود.

به نوشته نیویوک تایمز، نتایج نظرسنجی ها در چهار ایالت، کانزاس، پنسیوانیا، نوادا و منطقه ای در امتداد مرز جنوبی نیومکزیکو، حکایت از آن دارد که شاهد بینش عمیق تری فارغ از شکاف های سنتی جمهوری خواهان و دموکرات ها هستیم. از همین رو می توان گفت که رقابت ها برای راه یافتن به کنگره نشان می دهد که چگونه پاره از موضوعات می توانند، رقابتی در ابعاد وسیع تری را موجب شود و بازتابی از هم سویی قومی، اقتصادی و آموزشی باشد.

همزمان نتایج نظرسنجی ها نشان می دهد در ارتباط با چهار کرسی کانزاس، پنسیلوانیا، نوادا و نیومکزیکو، دموکرات ها در میان افرادی که بیشتر به مسائل اجتماعی اهمیت می دهند، پیشتاز بودند و تقریبا از هر ده رای 8 رای را از آن خود کردند به طور مشابه نامزدهای جمهوری خواه هرکدام حدود 70 درصد آرای کسانی را که بر اقتصاد متمرکز هستند را به دست آوردند.

پیروزی دموکرات در سنا؛ شانس بایدن برای بقا

در شرایط کنونی آنگونه که FiveThirtyEight پیش بینی کرده شانس دموکرات ها برای حفظ مجلس نمایندگان یک به پنج است، با این همه بایدن متعهد شده که در صورت پیروزی حزبش در کنترل دوباره کنگره حق سقط جنین را مدون کرده و ممنوعیت استفاده از سلاح های تهاجمی را تصویب خواهد کرد؛ او احتمالا برنامه هایی هم برای بودجه پیش بینی داغ از بورس هفته بعد مراقبت از کودکان و کالج های اجتماعی و اصلاح مقوله مهاجرت دارد. ولی، دو سال اول ریاست بایدن ثابت کرد که کنترل تک حزبی بر کنگره و کاخ سفید، لزوما به معنای تحقق وعده های رئیس جمهوری نیست.

رای گیری در باب مسائلی غیر بودجه چون سقط جنین و مهاجرت به احتمال بالا هنوز به 60 رای سنا برای تصویب قانون فیلی بستر نیاز دارد دقیقا در شرایطی که دموکرات ها در باب تامین بودجه برنامه های اجتماعی با یکدیگر اختلاف نظر دارند.

یکی از سناریوی احتمالی این است که دموکرات ها سنا را حفظ کرده و مجلس نمایندگان را از دست بدهند. این سناریو طبیعتا می تواند ریاست بایدن را تحت تاثیر قرار دهد و از تصویب هرگونه لایحه جدید، هزینه ای که مجلس می تواند با اکثریت ساده پرداختش را مسدود کند، جلوگیری نماید.

فعلا جمهوری خواهان برای مجلس نمایندگان که قرار است کنترلش را عهده دار شوند برنامه های بسیاری دارند و آنگونه که گفته اند می خواهند در صورت پیروزی، در باب مقوله هایی چون اعضای کابینه بایدن تا بودجه کووید 19 تحقیق کنند. برخی دیگر از آنها خواهان بررسی فعالیت های هانتر بایدن در خارج از کشور و تحقیقات اف بی آی از رئیس جمهوری سابق، یعنی دونالد ترامپ اند.

201124-biden-mcconnell-mn-1425

خواب آشفته فیل ها برای بایدن

مجلس نمایندگان قادر است روند استیضاح بایدن را کلید بزند، بالاخص آن که برخی از جمهوری خواهان گفته اند که خواهان استیضاح بایدن هستند؛ چرا که او به اتهام هایی چون خیانت،رشوه و سایر جنایت ها متهم است. طبیعتا تلاش برای استیضاح بایدن به محاکمه در سنا ختم می شود؛ جایی که محتملا اکثریت دموکرات ها آن را در اختیار دارند.جمهوری خواهان همچنین متعهد شده اند که با هدف کاهش هزینه ها در باب اولویت های بایدن مانند کمک های نظامی چند میلیارد دلاری به اوکراین یا طرح های زیست محیطی، نیروهای جدید خود را در مجلس نمایندگان تعریف کنند.

آنها احتمالا از تهدید جزئی آژانس های دولتی استفاده کرده یا اگر سنا به رهبری دموکرات ها از طرح هایشان صرف نظر کند، از افزایش سقف بدهی خودداری خواهند کرد. اولین گلوله های پرتابی می تواند در اولین روزهای فعالیت کنگره در 3 ژانویه پرتاب شود آن هم بر سر تامین بودهج دولت برای باقی سال مالی. در اواخر سال 2023 انتظار می رود وزارت خزانه داری ایالات متحده از سقف استقراض 31.4 تریلیون دلاری اش عبور کند، پس نبرد مالی داغ تر خواهد شد.

اگر افزایش سقف بدهی در زمانی مشخص توسط کنگره تصویب نشود، واشنگتن دچار نکول تاریخی خواهد شد؛ رخدادی که می تواند بازارهای مالی و اقتصاد جهانی را به لرزه در آورد. حفظ کنترل بر سنا توسط دموکرات ها، این قدرت را بدان ها می دهد که به انتصاب قضات ادامه دهند و بدین طریق توانایی جمهوری خواهان در مجلس نمایندگان برای عقب انداختن دستور کار بایدن و پیگیری دستور کار خود را محدود کنند. رهبر اکثریت سنا، از حزبی که اکثریت 100 کرسی سنا را در اختیار دارد، انتخاب می شود و تصمیم می گیرد که مجلس به چیز موضوعی رای دهد یا آن موضوع را از دستور کار خارج کند.

555555555555555

حق وتو؛ آخرین اهرم بایدن

سناریوی دیگری که می توان بر روی آن مانور داد، آن است که دموکرات ها مجلس نمایندگان و سنا را توامان از دست بدهند. این بدترین سناریو برای بایدن و حزبش است چرا که موجب می شود تا دستور العمل های تعریف شده برای دو سال منجمد شوند. در چنین شرایطی جمهوری خواهان بر قوانینی که در دو سال اول ریاست بایدن تصویب شده و استیضاح بایدن مانور خواهند داد.

جمهوری خواهان محتملا برای کاهش عمیق هزینه های داخلی و کاهش برخی مالیات ها از لایحه مالیاتی 2017 که قرار است در پایان سال 2025 منقضی شود، فشار می آوردند. برخی اصلاح برنامه عظیم تامین اجتماعی برای بازنشستگان و بیمه درمانی برای سالمندان و معلولان را پیشنهاد کرده اند. با تعدیل این تلاش ها، بایدن از قدرت وتوی ریاست جمهوری برای جلوگیری از تصویب قانون و تلاش برای عقب انداختن دستور کار خود برخوردار خواهد بود.

لوایحی که کنگره تصویب می کند برای امضا در چارچوب قانون در اختیار رئیس جمهوری قرار می گیرد آن هم در شرایطی که بایدن متعهد شده که در این باب از حق وتو استفاده کند از جمله در باب لایحه سقط جنین. لغو وتوی بایدن نیازمند آرای اکثریت دو سوم مجلس نمایندگان و سنا است و بعید است جمهوری خواهان بتوانند اکثریت لازم را برای تحقق این خواسته داشته باشند.

رویترز نوشته، انتظار نمی رود جمهوری خواهان 8 نوامبر بتوانند به اندازه کافی کرسی های سنا را در اختیار بگیرند تا اینگونه بر 60 رای غلبه کرده و تصویب لوایح مرتبط با سقط جنین یا مهاجرت را سخت تر نمایند. با این حال جمهوری خواهان می توانند از یک رویه آشتی جویانه ویژه برای اقدام های مرتبط به مالیات و بودجه استفاده کنند آن هم برای پیشبرد برنامه های خود در کنگره عمیقا تقسیم شده. در چنین شرایطی این که آیا پیش بینی داغ از بورس هفته بعد روند استیضاح بایدن در مجلس نمایندگان به محاکمه در سنا می انجامد یا نه، بر دوش رهبر اکثریت سنا که احتمالا مک کانل از کنتاکی خواهد بود، قرار دارد.

یک پرسش داغ: مسواک زدن پیش یا پس از صبحانه؟

فرارو- همه می‌دانند که باید دست کم دو بار در روز دندان‌های خود را مسواک بزنید: یک بار در صبح و یک بار پیش از خواب. با این وجود، زمانی که نوبت به مسواک صبحگاهی می‌رسد بهتر است پیش از صبحانه مسواک بزنید یا پس از صبحانه؟ حقیقت این است که مطالعات کمی به این پرسش پرداخته‌اند و نتایج محدود و مختلط بوده است. بنابراین، پاسخی قطعی برای آن وجود ندارد. برای هر گزینه، اما مزایا و معایبی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید.

به گزارش فرارو به نقل از نیویورک تایمز، دکتر "کارلوس گونزالس کابزاس" دندانپزشک، استاد و دانشیار امور دانشگاهی در دانشکده دندانپزشکی دانشگاه میشیگان می‌گوید: «برای بسیاری از افراد صبحانه شامل کربوهیدرات‌های قندی از جمله غلات، نان، کلوچه و پنکیک است. همه این موارد حاوی کربوهیدرات‌های قابل تخمیر هستند که باکتری‌ها دوست دارند از آن تغذیه کنند».

زمانی که صبح از خواب بیدار می‌شوید سطح باکتری‌ها در دهان شما به اوج خود می‌رسد به همین دلیل است که وقتی از خواب بیدار می‌شویم بوی بد دهان داریم.

بنابراین، یک دهان مملو از باکتری و یک صبحانه پر از کربوهیدرات‌های قندی به این معنی است که شرایط برای رشد و تکثیر باکتری‌ها عالی می‌باشد. زمانی که این اتفاق رخ می‌دهد اسید‌هایی آزاد می‌شوند که می‌توانند مینای محافظ روی دندان‌های شما را از بین ببرند و آن را بیش‌تر در معرض خطر پوسیدگی قرار دهد. مسواک زدن پیش از صبحانه باکتری‌ها را از بین می‌برد و فرصت تغذیه از غذای شما را از باکتری‌ها سلب می‌کند.

یکی دیگر از دلایل مسواک زدن پیش از صبحانه آغاز سریع تولید بزاق است که یکی از محافظت کننده‌ترین نیرو‌های دندان شماست. بزاق با رسوب مواد معدنی که باکتری‌ها ممکن است در طول شب خورده باشند به تقویت دندان‌ها کمک می‌کند. هم چنین، بزاق حاوی بیکربنات است که به خنثی کردن اسیدیته در دهان شما کمک می‌کند. یک امتیاز اضافی آن است که اگر خمیر دندان شما حاوی فلوراید باشد با تقویت مینای دندان و خنثی کردن اسید‌های حاصل از صبحانه دندان‌های شما را در برابر پوسیدگی مقاوم‌تر می‌سازد.

دلیلی دیگر برای ادغام مسواک زدن در روال "از خواب برخاستن" شما این است که از احتمال کمبود وقت یا فراموشی جلوگیری می‌کند. این موضوع به ویژه برای کسانی که صاحب فرزند هستند صدق می‌کند، زیرا مسواک زدن به احتمال زیاد آخرین کاری خواهد بود که زمان صرف صبحانه و پس از آن با عجله از خانه بیرون رفتن به ذهن تان خطور می‌کند.

دکتر گونزالس کابزاس می‌گوید: «اگر این وضعیت برایتان آشنا به نظر می‌رسد یا اگر تمایل به خوردن صبحانه در خارج از خانه یا محل کار خود دارید پاسخ روشن است: دندان‌های خود را پیش از خروج از خانه مسواک بزنید در غیر این صورت اصلا مسواک نخواهید زد».

دکتر گونزالس کابزاس می‌گوید: «از سوی دیگر، استدلال‌هایی برای مسواک زدن پس از صبحانه هم وجود دارد. واقعیت آن است که اکثر افراد چندان خوب مسواک نمی‌زنند. بنابراین، حتی اگر درست پیش از صبحانه مسواک بزنید احتمالا هنوز باکتری‌هایی در دهان‌تان باقی می‌ماند که می‌توانند در طول صبحانه و خوردن سایر غذا‌ها تکثیر شوند و اسید تولید کنند. بنابراین، در طول روز می‌توانید پس از صرف صبحانه مسواک بزنید تا ماندگاری غذا لابلای دندان را به حداقل ممکن برسانید. فلوراید خمیردندان شما اگر بلافاصله پس از مسواک زدن با جویدن غذا از بین نرود در طول روز بهتر عمل خواهد کرد».

برخی از متخصصان استدلال می‌کنند که مسواک زدن خیلی زود پس از غذا به خصوص پس از نوشیدن نوشیدنی‌های اسیدی مانند قهوه یا آب پرتقال به مینای دندان آسیب می‌رساند. دکتر گونزالس کابزاس می‌گوید که این استدلال درست است، اما آسیب واقعی که می‌تواند وارد شود بسیار کم است و واقعا بر سلامت دندان‌های شما تاثیر نمی‌گذارد. بنابراین، از نظر او فواید مسواک زدن پس از صبحانه بیش از پیامد‌های منفی احتمالی آن است.

برخی دیگر از دندانپزشکان توصیه می‌کنند که اگر می‌توانید دست کم ۳۰ دقیقه پس از غذا برای مسواک زدن صبر کنید. اگر می‌خواهید پیش از آن از شر تکه‌های طولانی صبحانه خلاص شوید نوشیدن آب یا شستشوی دهان با آب پیشنهاد می‌شود.

دکتر گونزالس کابزاس می‌گوید اکثر مردم صبحانه را خیلی سریع می‌خورند و معمولا آن وعده غذایی را در عرض ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صرف می‌کنند. او می‌گوید : «این زمان برای صدمه زدن کافی نیست بنابراین، باز هم معتقدم که فواید مسواک زدن پس از صبحانه به دلیل آن که می‌توانید دهان‌تان را از شر ذرات غذا خلاص کنید و فلوراید را روی دندان‌ها بگذارید بیش از اثرات منفی هر اسیدی است که ممکن است در حین غذا خوردن توسط باکتری‌ها تولید شود».

به نظر او اکثر افراد باید پس از صبحانه مسواک بزنند. در نهایت، اما تصمیم گیری در این باره با شماست، زیرا علم پراکنده است و هیچ اتفاق نظری در این باره وجود ندارد. مهم‌ترین پرسشی که باید از خود بپرسید این است: کدام عادت مسواک زدن باعث می‌شود که من بیشتر دندان هایم را به طور مداوم مسواک بزنم؟ هنگامی که پاسخ خود را دریافت کردید آن را در روال برنامه روزانه خود قرار دهید و به آن ادامه دهید.



اشتراک گذاری

دیدگاه شما

اولین دیدگاه را شما ارسال نمایید.